Оптимальное время сна для большинства людей-8-9 асов.
У людей,которые спят меньше,нарушается выработка гормонов,отвечающий за обмен веществ и аппетит.Ученые установили и прямую связь между ожирением и недосыпанием и считают,что если спать 5 часов,а не 8,вес тела увеличивается на 3,6%.
Так что лучше не пытаться компенсировать недостаток сна питанием или стимуляцией с помощью кофеина и других допингов.Его недостаток все равно вызовет стресс и ,как следствие,проблемы с кожей:обезвоженность,чувствительность,преждевремен ное старение.Ведь если кожа не отдыхает,она становится более сухой,процесс обновления клеток замедляется, цвет лица тускнеет. Кстати,именно поэтому многие знаменитости считают время сна святым.

Кожа живет "собственной жизнью", не зависищей от наших планов.Ее состояние напрямую зависит от суточных биоритмов,которым подчиняется все живое.Знание расписания этих взлетов и падений поможет спланировать успешный поход к косметологу и усилить эффект косметических процедур.Ведь самая лучшая маска,нанесенная не вовремя,не приведет к желаемому результату и даже наооборот может вызвать отеки раздражение.

Давайте изучим расписание жизнедеятельности нашей кожи и попробуем под него подстроиться,посмотрим что из этого выйдет.....

С 23 до 4 часов
Самое подходящее время для сна, которое вознаградит вас красотой и здоровьем. Как раз в эти часы обновляется наибольшее число клеток. Если у человека глубокий сон, то клетки способны делиться в восемь раз активнее, чем в другое время суток. Активно выбрасываются гормоны роста, а их “противник“ — кортизол (“гормон стресса“) присутствует в крови лишь в незначительных концентрациях.

с 4 часов
Организм активизируется, и начинаются процессы, связанные с борьбой по предотвращению преждевременного старения кожи. Если во время вечернего ухода за кожей вы наложили на нее достаточный запас активных веществ, ткани забирают их словно губка для своих биологических потребностей. В особенности хорошо внедряются в кожу увлажняющие вещества, специализированные био вещества и витамин Е, которые содержатся во многих, ночных кремах для ухода за кожей.

С 5 часов
Надпочечники направляют “гормон стресса“ в кровь, начиная таким образом побудку организма.

С 6 часов
Уровень кортизона достигает максимальной своей точки. В этот час снижаются процессы регенерации, то есть обновление клеток идет еле-еле.

С 7 часов
Углеводы превращаются главным образом в энергию и сразу же распадаются. Все то, что вы съели за завтраком, никогда не отложится в жировую клетчатку. Поэтому ешьте спокойно. Приятного аппетита!

С 8 часов
Кровообращение кожи достигает хорошего уровня, и в это время она может подвергаться значительным нагрузкам. Если вы задумали сделать небольшие операции у дерматолога, время с 8 до 12 часов дня самое удачное для этих целей.

С 9 до 10 часов
Ваша кожа приближается к состоянию наилучшей формы. Защитные силы организма полностью восстанавливаются. В этот час можно делать подкожные инъекции, поскольку их побочные действия будут минимальными. От спортивных же мероприятий с 9 до 10 следует воздержаться, так как в крови находится большой процент кортизона.

С 11 до 12 часов
Это период наиболее активной работы жировых желез, именно поэтому ваша кожа так блестит. Поэтому можно слегка подкорректировать ваш макияж. При этом отмечается активный рост волос и ногтей. Кстати, для многих людей это время наивысшей физической и духовной активности.

С 13 до 14 часов
В организме начинает снижаться уровень кровяного давления и гормонов. Наступает время усталости. Вам надо смириться, что в это время вы выглядите не так блистательно, как хотели бы. Кожа склонна к морщинкам. Чтобы снять это напряжение, лучше всего, по возможности, позволить себе 15-минутный сон.

С 15 часов
В это время лучше оставить вашу кожу в покое, так как организм достигает спада. Кожа крайне невосприимчива к косметике, в особенности к препаратам с активными биологическими веществами. Это время обострения вкусовых ощущений.

С 16 часов
Для организма приближается период второго апогея. Повышается циркуляция крови, обогащенной достаточным количеством кислорода. Сердце и легкие работают очень активно. Это период идеален для гимнастических упражнений, потому что сейчас вам легко справляться с физическими упражнениями, и эффект от тренировки будет намного выше, чем в послеобеденное время.

С 17 часов
Самое лучшее время для переваривания пищи. Начиная с этого времени и до 21.00 кожа наиболее активно воспринимает активные препараты. Это самый лучший период для посещения косметического салона.

С 18 часов
В организме снижается восприимчивость к болевым ощущениям. Значит, это самое подходящее время для болезненных косметических процедур. Например, для удаления лишних волос из бровей, эпиляции кожных покровов.

С 19 до 20 часов
Это час аллергенов. В это время особенно велика опасность аллергических реакций.

С 20 до 21 часа
Если вам не удалось привести себя в порядок до сих пор, то следует поторопиться - самое время. Снимите косметику, очистите лицо от пыли и грязи. Нанесите вечерний крем, что особенно важно для дополнительной поддержки процессов регенерации, происходящих в ночное время.

С 23 часов
Наступает самая низкая активность капилляров, снижается кровяное давление. Организм наиболее предрасположен к воспалительным процессам и кровотечениям. С этого часа нервная система начинает успокаиваться. Одновременно понижается обмен веществ, сокращается частота сердечных ритмов. Не забывайте: поздний ужин нарушает ночной покой пищеварительного тракта и откладывается в виде балласта в пищеводе, что может привести к нарушению обмена веществ. Поэтому подумайте, прежде чем приступить к трапезе в столь поздний час. У некоторых людей после такого ужина могут появиться красные пятна на коже утром после сна.