Беременность без лишних килограммов

Беременность может быть одновременно радостным, но в тоже время волнующим опытом. Особенно если это у вас в первый раз. Вы обеспокоены здоровьем ребенка и, конечно, собственным благополучием как второстепенным фактором. Ко всему прочему, вам приходится иметь дело с различными гормональными и эмоциональными изменениями, которое большинству женщин может показаться очень сложным. Не секретом является и то, что большинство женщин после беременности в результате неправильного питания и отсутствия физических нагрузок набирают лишний вес. Но это необязательно должно случиться именно так. Существует множество способов, которые позволят вам избежать избыточного веса.

Первое, о чем необходимо подумать при беременности – это физические занятия. Конечно, вам вряд ли помогут двухчасовые занятия в спортзале, если вы уже перевалили за восьмой месяц, но сохранение активности и независимости от окружающей помощи в течение максимально возможного периода времени позволит вам сохранить тело в форме и подготовить его к предстоящему физическому испытанию. Вдобавок, это поможет вам оставаться относительно худенькой и предотвратить отложение лишних килограммов в период ожидания родов ребенка.

Беременные женщины часто испытывают сильную тягу к определенной пище, некоторые такие желания могут быть очень неопределенны. Если вы испытывайте желание съесть что-нибудь жирное или сладкое, попробуйте утолить желание какой-либо низкокалорийной альтернативой. Возможно, это и не совсем то, что вы хотите, но это лучший способ сохранить здоровое тело и удовлетворить при этом собственные желания.

Другим важным моментом, который позволит сохранить вес, является необходимость здоровой и сбалансированной диеты. Факт беременности не должен создавать впечатление того, что вам можно есть высококалорийную пищу. Вам по-прежнему необходимо есть осмотрительно, дабы избежать избыточного веса. К тому же, соблюдение здоровой диеты позволит вам улучшить общее состояние здоровья, которое в свою очередь благоприятно скажется на вашем ребенке. Более того, увеличивая потребление фруктов и овощей, вы обеспечите вашего ребенка жизненно необходимыми витаминами и минералами.

Бес сомнений, беременность является сложным периодом, и поддержание состояния собственного тела, возможно, не является для вас первоочередным и главным объектом беспокойства. Однако, придерживаясь здоровой сбалансированной жизни, вы обнаружите, что можете оставаться в форме и способны избежать лишних килограммов. К тому же, это позволит вам быстрее восстановиться после беременности так, что вы сразу встанете на ноги и продолжите вести здоровый, счастливый образ жизни.

Разгрузочные дни во время беременности

При осложнениях беременности, для борьбы с отеками и лишним весом врач может назначить разгрузочные диеты:

Творожная:
500 гр. нежирного творога в день разделить на 5 частей + 0,5 литра кефира;
Яблочная:
1,5 кг. яблок разделить на 5 раз, есть сырыми или запеченными;
Белковая:
500 гр. постного мяса (говядина) или нежирной рыбы или куриные грудки без кожи отварить без соли (или немного посолить), разделить на 5 порций + 1 литр кефира;
Гречневая:
стакан гречки отварить без соли, есть в течение дня + 1,5 молока или кефира;
Овощная:
1,5 кг печеной тыквы или кабачков разделить на 5 приемов; тыква и кабачки нормализуют перистальтику кишечника, обладают слабым мочегонным действием, тем самым выводят из организма лишнюю воду.

Разгрузочный день рекомендуется проводить не чаще 1 раза в неделю, это поможет правильному обмену веществ в организме, выведет лишнюю воду, предотвратит отеки.

Отредактировано Marina (2009-05-23 19:18:55)