Blossoming cherry Жалко.Тогда только на заказ. Платье то найдем сразу сначало принца!

Blossoming cherryВсе у тебя будет хорошо !!! Что бог неделает все к лучшему!Я всегда это помню когда, что то нетак! Это тебе ты молодец!

Все стратегии прибавления веса основаны на потреблении высококалорийных продуктов и занятиях спортом с целью наращивания мышечной массы: продукты с большой энергетической ценностью: потребление таких продуктов – ключ к прибавлению веса. Чтобы поправиться, выбирайте самые калорийные продукты в каждой пищевой группе, например, молочный коктейль вместо обезжиренного молока, тунец вместо луциана, авокадо вместо огурцов, стакан виноградного сока вместо небольшого яблока и сдобную булку вместо черного хлеба; полноценное регулярное питание: люди с ненормально низким весом должны уделять максимальное внимание питанию, т.е. каждый день находить время, чтобы спланировать, приготовить и съесть пищу. Регулярное питание – это как минимум три приема пищи каждый день. Кроме того, люди, стремящиеся поправиться, должны научиться съедать большее количество пищи за первые двадцать минут еды. Как известно, аппетит приходит во время еды, а «разбудить» его помогут пикантные мясные закуски. Еще один способ оживить привычную обеденную церемонию: поменять порядок блюд – вначале съесть второе, а затем первое и салат.

Огромные порции: очень важно научиться съедать как можно больше пищи за один прием. За завтраком накладывайте на бутерброд несколько ломтиков сыра и колбасы, пейте молоко из большого стакана и ешьте кашу из большой тарелки. Как правило, люди с недостаточным весом привыкли съедать только маленькие порции. Поэтому ощущение дискомфорта, которое возникает у них при переходе на большие порции, вполне закономерно и со временем исчезнет; постоянные перекусы: поскольку необходимо увеличить потребление калорий, следует питаться чаще. Отличное решение – дробные перекусы между основными приемами пищи; сок и молоко: напитки – простой и эффективный способ увеличения потребления калорий. Известно ли вам, что 6 стаканов клюквенного сока увеличивают ежедневное потребление энергии на 1000 килокалорий. Чтобы увеличить калорийность молока, добавляйте в него сухое порошковое молоко или разбавляйте молоком завтраки быстрого приготовления. Терапевт или диетолог может порекомендовать для ускоренного прибавления веса калорийные смеси с высоким содержанием клетчатки. Такие смеси станут эффективным дополнением к обычной пище.

Тренировки для наращивания мышечной массы: чтобы прибавить в весе, займитесь силовыми тренировками и увеличьте потребление энергии, чтобы поддержать организм. Обильное питание помогает нарастить как мышечную, так и жировую массу. Кроме питания, интенсивность наращивания мышечной массы также зависит от телосложения. Как правило, для наращивания мышц необходимо потреблять на 500–1000 калорий в день свыше нормального уровня. Суточную потребность организма в энергии можно рассчитать на основе массы тела человека. Если для поддержания теперешнего веса необходимо 2400 килокалорий в день, то для наращивания мышц потребуется от 2900 до 3400 килокалорий. Не стоит резко увеличивать потребление энергии, это следует делать постепенно, чтоб избежать желудочного дискомфорта, упадка настроения и, что более серьезно, нарушения электролитического баланса и развития сердечных заболеваний.

Хотите набрать вес? Тогда остерегайтесь некоторых потенциально опасных программ прибавления веса, основанных на ложных теориях и заставляющих следовать непродуманной и вредной диете. Главное – составить индивидуальную программу с учетом доступных и любимых продуктов, а также разработать план регулярности приема пищи. Чтобы поправиться, необходимо заниматься физическими тренировками и увеличить потребление энергии. В этом вам помогут калорийные продукты, напитки, полноценное регулярное питание, увеличение порций, а также дробные перекусы между основными приемами пищи. Помните, что конечный результат прибавления веса, как и конечный результат похудения, зависит от правильного сочетания физической активности и потребления энергии.

Привет худышки! Я  после родов вешу 45кг при росте 168, до родов тоже так весила,хотя всегда вес был 48-49кг
Наверно со свекровью пожила и от нервов похудела!Пытаюсь набрать свой прежний вес,только не получается, я раньше думала что худее уже быть не может, а щас смотрю на себя и вижу-может,боюсь как бы дальше не похудеть :/ Ем каждый день по 2-4 булочки,пирожные всякие,вообще без сладкого не могу и никак не поправляюсь.........наверное доча все питательное забирает,я ее грудью кормлю, и все мои булочки отражаются только на ней!Бедная, все личико в аллергии, скказала себе "все" никаких пирожков!а так тянет на сладенькое, я как наркоманка.....может кто подскажет,как от этой зависимости излечиться?

Zulechka
Из меня кто-то другой выгнал,того кто булочки кушал  и теперь приходится обратно худеть 

Зову-зову,а он чего-то не возвращается,обиделся наверное

leaflet
я в 13 лет весила 38 кг и у меня нормально месячные пришли Не беспокойтесь

У меня подружка в 19 лет 38 кг при росте 158 весит

Ну я конечно не толстая, вешу 57, 2 кг прибавила , но к лету сами исчезают!!! У меня муж тоже любит когда я поправляюсь, чтоб попа, грудь(хотя она у меня почти и так3-го размера, а когда чуть поправлюсь около 4-го) , жевотик очень любит !!!!! Мужик ведь не собака !!!!!!!!!!!!!!!! Так что девочки поправляйтесь!!!!!!!!!!!

Natulehka На кости не бросаеться!!!!! Пословица такая есть!

Отредактировано АНЧОУС (2008-03-19 23:29:37)

Natulehka Ты не обижайся!!! Я это просто к слову написала , а точнее к теме!!!! Я не в койм случае не хотела не кого обидеть!!!!!                

АНЧОУС
конечно же ты не хотела обидеть,я все понимаю:) просто взгрустнулось както
solnce85 насчет протеина я не думала,мне кажется это вредно,я не права?